Mis Progamas
LUNES: PULL (UPPER BODY)
1:07 min
Resumen de la clase
Introducción a los principios de entrenamiento híbrido.
Técnicas de calentamiento.
Ejercicios básicos de fuerza y resistencia.
Rutina de enfriamiento y recuperación.
Contenido descargable
Bienvenida & Recomendaciones
PDF • 379 kB
Contenido del programa
Brave Hybrid
Semana 1
Calentamiento (Upper Body)
1:07 min
Calentamiento (Lower Body)
2:34 min
Lunes: Pull (Upper Body)
2:03 min
Martes: (Lower Body)
2:09 min
Miercoles: (Upper Body)
1:47 min
Jueves: (Lower Body)
1:44 min
Viernes: (Full Body)
1:41 min
Semana 2
Calentamiento (Upper Body)
1:14 min
Calentamiento (Lower Body)
1:10 min
Lunes: (Upper Body) Pull
1:00 min
Martes: (Lower Body)
1:08 min
Miercoles: (Upper Body) Push
0:58 min
Jueves: (Lower Body)
1:00 min
Viernes: (Full Body)
1:58 min
Semana 3
Calentamiento (Lower Body)
3:45 min
Calentamiento (Upper Body)
2:40 min
Lunes: (Upper Body) Pull
1:07 min
Martes: (Lower Body)
1:28 min
Miercoles: (Upper Body) Push
1:06 min
Jueves (Lower Body)
1:07 min
Viernes: (Lower Body)
1:02 min
Sábado (Yoga Restaurativo)
0:46 min
Semana 4
Calentamiento (Lower Body)
3:45 min
Lunes: (Upper Body) Pull
3:22 min
Martes: (Lower Body)
2:34 min
Miercoles: (Upper Body)
2:58 min
Jueves (Lower Body)
3:22 min
Viernes: (Lower Body)
3:15 min
Semana 5
Lunes (Full Body)
0:55 min
Rutina de Abdomen
Rutina de Abdomen
0:54 min
Skills y Posturas
Crossack Squat
0:54 min
Rutina 11 (Urdhva dhanurasana o arcos)
0:54 min
Yoga Restaurativo
Auto Masaje (Lower Body)
1:01 min
Movilidad Cadera
0:59 min
Apertura de Pecho
0:48min
Movilidad de Columna
2:09 min
Extensiones Acostado
0:39 min
Movilidad y Flexibilidad
Movilidad de Columna y Brazos
1:01 min
Apertura de Cadera
3:45 min
Rutina 10 (yoga restaurativo)
1:00 min
Apertura de Pecho
2:40 min
Movilidad de Columna
2:09 min
Movilidad de Pierna
1:07 min
Consejos y Explicaciones
Calentamiento (Lower Body)
1:00 min
Crossack Squat
2:33 min
Esfinge y Perro Boca Arriba
1:48 min
Jefferson Curl explicación
1:20 min
Luna Creciente explicación
0:42 min
Paloma o Rakajapotasana
1:32 min
Rana explicación
0:58 min
Side to Side (explicación)
1:41 min
Subir Caja 1
0:43 min
Subir Caja 2
0:33 min
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